رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و چربی‌های سالم از پروستات محافظت می‌کند.

غذاهای خاصی که برای پروستات مفید هستند عبارتند از:

• ماهی قزل آلا: ماهی سالمون سرشار از چربی‌های سالم حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به پیشگیری و کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. سایر ماهی‌های آب سرد مانند ساردین و قزل آلا نیز سرشار از این نوع چربی‌ها هستند.
• گوجه فرنگی: گوجه فرنگی مملو از لیکوپن است؛ یک آنتی اکسیدان قوی که برای سلول‌های غده پروستات مفید است. پختن گوجه فرنگی مانند سس گوجه فرنگی یا سوپ، به آزاد شدن لیکوپن کمک کرده و آن را به راحتی در دسترس بدن قرار می‌دهد.
• توت‌ها: توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت منابع عالی آنتی اکسیدان هستند که به حذف رادیکال‌های آزاد از بدن کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد محصولات جانبی واکنش‌هایی هستند که در بدن رخ می‌دهند و می‌توانند در طول زمان باعث آسیب و ایجاد بیماری شوند.
• بروکلی: کلم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی، از جمله بوک چوی، گل کلم، کلم بروکسل و کلم حاوی ماده شیمیایی به نام سولفورافان هستند. این ماده سلول‌های سرطانی را هدف قرار می‌دهد و به سلامت پروستات کمک می‌کند.
• آجیل: آجیل سرشار از روی است که یک ماده معدنی کمیاب است. روی در غلظت‌های بالایی در پروستات یافت شده و به تعادل تستوسترون و DHT کمک می‌کند. علاوه بر آجیل، صدف‌ها و حبوبات نیز سرشار از روی هستند.
• مرکبات: پرتقال، لیمو، لیموترش و گریپ فروت همگی سرشار از ویتامین C هستند که به محافظت از غده پروستات کمک می‌کند.
• پیاز و سیر: یک مطالعه نشان داد که مردان مبتلا به BPH (هایپرپلازی خوش‌خیم پروستات) نسبت به مردان بدون BPH کمتر سیر و پیاز مصرف می‌کنند. تحقیقات بیشتری برای تایید این نتایج مورد نیاز است، اما پیاز و سیر افزودنی‌های سالمی به اکثر رژیم‌ها هستند.

⇐غذاهای مضر برای بزرگی پروستات:

• گوشت قرمز: تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی بدون گوشت قرمز به بهبود سلامت پروستات کمک می‌کند. در واقع اعتقاد بر این است که مصرف روزانه گوشت خطر بزرگ شدن پروستات را تا سه برابر افزایش می‌دهد.
• لبنیات: مانند گوشت، مصرف منظم لبنیات با افزایش خطر BPH مرتبط است. قطع یا کاهش کره، پنیر و شیر به کاهش علائم BPH کمک می‌کند.
• کافئین: کافئین به عنوان یک ادرار آور عمل می‌کند؛ به این معنی که میزان، دفعات و فوریت ادرار را افزایش می‌دهد. کاهش مصرف قهوه، چای، نوشابه و شکلات ممکن است علائم ادراری BPH را بهبود بخشد.
• الکل: الکل نیز می‌تواند تولید ادرار را تحریک کند. مردان مبتلا به BPH ممکن است متوجه شوند که علائم آنها با ترک الکل بهبود می‌یابد.
• سدیم: مصرف زیاد نمک علائم دستگاه ادراری مرتبط با BPH را افزایش می‌دهد. پیروی از یک رژیم غذایی کم سدیم با حذف نمک از وعده‌های غذایی و پرهیز از غذاهای فرآوری شده می‌تواند برای برخی از مردان مفید باشد.

www.medicalnewstoday.com